ĐIỂM DANH 20 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO BÀ BẦU

Nổi bật

Posted on Tháng Mười 22, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Không chỉ cung cấp vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể, hoa quả cho bà bầu còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng và “hạ gục” nhanh chóng một số loại virus gây bệnh. Đừng bỏ qua những loại trái cây tốt cho bà bầu sau nhé!

Trong chế độ ăn cho bà bầu, trái cây là thành phần không thể thiếu. Chọn đúng loại trái cây giàu dinh dưỡng vừa cung cấp vitamin và khoáng chất lại còn giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ.

Tại sao bà bầu nên ăn trái cây?

Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú là đặc trưng nổi bật của trái cây, nhất là hàm lượng vitamin C. Trái cây có hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước và chất xơ, là người bạn thân thiết giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng hơn. Trái cây cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, hàm lượng muối thấp, thích hợp dùng làm một bữa ăn nhẹ.

Đó là lý do trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai luôn góp mặt các loại hoa qua cho bà bầu.

trái cây tốt cho bà bầu

Giá trị dinh dưỡng của trái cây, hoa quả trong thai kỳ

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Beta-carotene, thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi nhóm thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch.

Bên cạnh đó, hoa quả còn giúp cơ thể mẹ bầu tránh được việc tăng cân khi mang thai quá nhiều. Trái cây là “thần dược” cung cấp dưỡng chất cho con khỏe mẹ đẹp trong suốt 40 tuần thai kỳ.

Vitamin C trong trái cây rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen. Kali ổn định huyết áp và axit folic cho bà bầu ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Đặc biệt, trái cây cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón khó chịu. Một lát dưa sau khi ăn hoặc một chén dâu tây giữa bữa không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp mẹ bầu duy trì và ổn định cân nặng trong suốt thai kỳ.

Thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cho chị emĂn gì, uống gì để tốt cho em bé trong bụng là câu hỏi thường trực của bất cứ người phụ nữ mang thai nào. Thế nhưng việc nghĩ ra thực đơn đáp ứng được đầy đủ yêu cầu của chế độ dinh dưỡng khi mang thai có thể là thách thức với nhiều chị em. Thực đơn đầy đủ từ món khai vị tới món tráng miệng dưới…

Khẩu phần trái cây, hoa quả tốt cho thai phụ mỗi ngày

Cố gắng bổ sung khoảng 500g trái cây và khoảng 700g rau củ quả trong thực đơn hằng ngày. Nên ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, vàng, cam và đỏ. Mỗi tuần, mẹ bầu nên cho món đậu “lên dĩa” khoảng 2-3 lần. Nếu không có thời gian đi chợ, mẹ có thể sử dụng trái cây đông lạnh hoặc đóng gói sẵn.

Tuy nhiên, trái cây tươi vẫn mang lại nhiều lợi ích hơn. Đối với những mẹ bầu lười ăn trái cây, MarryBaby mách mẹ những mẹo sau nhé!

Trái cây mua về nên rửa sạch và ở trong tư thế “sẵn sàng” phòng trường hợp mẹ đang lười nhưng muốn ăn vặt
Thêm một chút dầu oliu hoặc sữa chua sẽ giúp bạn đổi vị và làm món trái cây hấp dẫn hơn
Để trái cây ở những nơi dễ thấy
Thay vì ăn trái cây tươi, bạn có thể uống nước ép hoặc sinh tố trái cây

Dinh dưỡng khi mang thai: 7 món ăn “trợ lực” cho bà bầuNhững gì bạn ăn hôm nay sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé yêu trong tương lai. Giai đoạn mang thai chính là thời điểm lý tưởng để bạn luyện tập một chế độ ăn khỏe mạnh. Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên có trong thực đơn của bạn.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Khi tìm kiếm những loại trái cây tốt cho bà bầu trong thai kỳ đừng bỏ qua 20 loại hoa quả sau:

Đu đủ chín

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

Chuối chín

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Họ hàng nhà cam

Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưỡng”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.

Kiwi

Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.

Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.

Kiwi, trái cây tốt cho bà bầu: kiwi

Lựu

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.

Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Quả dứa ( quả thơm)

Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ qua dứa trong thai kỳ của mình. Dứa cung cấp 100% các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu ăn một lượng vừa phải, dứa không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bơ

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Nho

Ngoài lượng vitamin A dồi dào giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho…

Cherry

Loại trái cây này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất làm tăng khả năng đề kháng, giải nhiệt. Quả cherry có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, quả việt quất ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng ở bàng quang, quả dâu tây thì cung cấp vitamin C, chất xơ cho cơ thể,…

Ổi

Ăn ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt, triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai.

Mơ

Mơ chua cung cấp nhiều vitamin A, protein, sắt canxi. Beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể giúp bảo vệ mắt, phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu có thể yên tâm ngăn ngừa hiện tượng táo bón nếu chịu khó ăn loại quả này. Tuy nhiên, mẹ nên ăn mơ dạng ngâm và mứt thay vì ăn tươi vì nó sẽ ảnh hưởng đến răng, làm trầm trọng hơn bệnh cảm cúm, đau dạ dày, thủy đậu.

Táo

Bữa sáng kết thúc bằng một trái táo thơm ngon, tức là mẹ đã chọn bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất như a-xít maclic, tannin…. Ngoài ra, ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy. Để đổi khẩu vị mẹ có thể ép lấy nước nguyên chất hoặc kết hợp cùng một số loại quả khác như dâu, đào.

Xoài

Nhiều vitamin A, C, beta-caroten, công dụng của xoài đối với sức khỏe không có gì phải bàn cãi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cơ địa nhiệt, nên hạn chế ăn nhiều, đặc biệt vào mùa nóng, vì rất dễ làm tăng lượng đường trong máu và khiến da nổi mụn.

Lê

Lê giàu chất xơ, vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mẹ bầu bị táo bón. Ngoài ra, vitamin C chứa nhiều trong loại quả thanh ngọt này còn trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, có tác dụng làm mát, giảm sốt, trị ho. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi, có dấu hiệu sốt hay viêm họng, mẹ bầu có thể uống nước ép trái lê để cảm thấy dễ chịu hơn.

Dâu tây

Vào mùa dâu tây, mẹ đừng quên bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn sáng nhé. Hương vị ngọt dịu, chua nhẹ và chứa lượng lớn cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ , dâu tâu giúp bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé yêu trong suốt thai kỳ. Với dâu tây mẹ có thể ăn tươi, ép lấy nước, xay sinh tố đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa lycopene, một chất dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim hiệu quả. Loại quả này tuy ít calo nhưng nhiều nước. Nếu mẹ bầu chọn dưa hấu cho bữa sáng nghĩa là đã bổ sung lượng nước tự nhiên sẽ giúp mẹ đủ no cho đến khi bạn ăn bữa phụ.

Việt quất (Blueberry)

Chỉ cần 2 quả việt quất mỗi ngày, mẹ bầu đã bổ sung một lượng vitamin C tương đương với 20 quả táo cho cơ thể. Bên cạnh đó, việt quất cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, giúp tăng cường sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, hàm lượng omega 3 dồi dào trong việt quất cũng là tiền đề cơ bản giúp thai nhi phát triển não và hệ thần kinh của mình.

Chanh tươi

Chanh là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và chất khoáng như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốtpho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin và không chứa chất béo. Những chất này tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.

Hồng xiêm (sabôchê)

Trong thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm còn chứa nhiều Tannin và Polyphenolic, có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Chất khoáng góp phần hình thành nhiều loại enzyme cần thiết cho dạ dày của mẹ, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Lượng canxi 21 mg, sắt 0,80 mg, photpho 12 mg có trong 100 g hồng xiêm giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết để phòng tránh thiếu máu. Bên cạnh đó, lượng vitamin B5, B6, B3… có trong quả hồng xiêm giúp cho hệ thần kinh phát triển và giúp bà bầu thể ngủ sâu giấc hơn.

Quả mãng cầu ta

Thành phần dinh dưỡng trong 100gr thịt quả na như sau: 64kcal, 82,5gr nước, 1,6gr protein, 35mg canxi, 45mg phốt pho, 36mg vitamin C, cùng nhiều vitamin nhóm B rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Bà bầu ăn mãng cầu ta thường xuyên có thể “hạn chế” được chứng ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ, giảm thiểu các cơn buồn nôn, hoa mắt và chóng mặt, cảm giác tê chân cũng như điều chỉnh tâm ký cho mẹ.

Mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn thai kỳ mỗi ngày 20 loại trái cây tốt cho bầu trên nhé! Tốt cho mẹ và lợi cho bé!

NGUỒN: Marrybaby

Chính sách bán hàng

Posted on Tháng Năm 7, 2019 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

UY TÍN LÀM ĐẦU

Doanh thu của shop chủ yếu có được từ hoạt động bán hàng online. Do đó, chúng tôi hiểu với mỗi sản phẩm lỗi bị gửi đi sẽ làm chúng tôi mất đi rất nhiều khách hàng.

Việc nhập hàng với số lượng lớn không tránh khỏi 1 số sản phẩm bị lỗi. Tuy nhiên mỗi một sản phẩm được gửi đi sẽ được chúng tôi lựa chọn và kiểm tra nghiêm ngặt nhằm tránh tình trạng đổi trả phiền hà cho quý khách hàng và phát sinh thêm chi phí đối với chúng tôi.

HỖ TRỢ PHÍ VẬN CHUYỂN

THANH TOÁN KHI NHẬN HÀNG

👆Giá: 170,000 VNĐ/hộp (500 gram).

Chính sách bán hàng: https://ngucocloisua.home.blog/category/chinh-sach-ban-hang/

👆Liên hệ tư vấn:

Hotline, Zalo: 0974 070 389 (Ms Phạm Mến)

Facebook: https://www.facebook.com/phamthi.men.3

Fanpage: https://www.facebook.com/ngucocdinhduongloisuaMinMin/

Hướng dẫn sử dụng

Posted on Tháng Năm 7, 2019 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

🍵Cách pha ngũ cốc:

Bước 1: Pha 3-4 muỗng ngũ cốc vào 1 ít “nước sôi để nguội” , sau đó đánh tan đều.
Bước 2: Thêm nước nóng từ từ ngoáy đều cho ngũ cốc chín.
Bước 3: Thêm sữa đặc có đường hoặc đường vừa miệng, khuấy đều rồi uống.
Có thể dùng nóng hoặc thêm đá đều được.
Uống ngày 2- 3 ly.

👆Cách uống tăng cân

Dùng với sữa đặc có đường và Uống sau bữa ăn chính 30p hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

👆Cách uống giảm cân

Không cho sữa hoặc cho 1 ít đường . Uống trước bữa ăn 30 phút.

👆Cách uống lợi sữa

Dùng với sữa đặc có đường và Uống trước khi vắt sữa hoặc cho con bú 30 phút.

👆Dành cho người bình thường

Mỗi ngày 1 ly ngũ cốc uống vào buổi sáng, bổ sung năng lượng cho cả ngày.

Khéo chọn ngũ cốc cho bà bầu để thai nhi khỏe mạnh

Posted on Tháng Mười Một 7, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Ngũ cốc cho bà bầu không chỉ cung cấp đầy đủ các nguyên tố vi lượng cần thiết cho thời kỳ mang thai mà còn là món ăn có thế biến tấu nhanh gọn nhưng hương vị luôn hấp dẫn.

Ngũ cốc cho bà bầu gồm những gì?

Trong ngũ cốc cho bà bầu phải có một số chất cơ bản dưới đây:

Hàm lượng chất xơ cao

Chất xơ là rất cần thiết vì trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể để ngăn ngừa táo bón – vấn đề mà nhiều phụ nữ mang thai hay gặp phải. Lượng chất xơ mà mẹ bầu cần cung cấp là 28 gram/ngày.

A-xit folic (còn gọi là vitamin B9)

A-xit này giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ống thần kinh như vô sọ, nứt đốt sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé.

Bà bầu thiếu axit folic dễ có nguy cơ sinh non, xảy thai, mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, bào thai dễ suy dinh dưỡng. Ngoài ra, khi trẻ ra đời cũng dễ mắc các bệnh tim mạch, hở hàm ếch.

ngũ cốc cho bà bầu 2

Lượng axit folic mà bà bầu cần cung cấp như sau:

Khi chuẩn bị mang thai: 400mcg (khoảng 0,4mg)/ngày
Khi mang thai: 400 – 600mcg (khoảng 0,4 ~ 0,6mg)/ngày
Khi cho con bú: 400 – 500mcg (khoảng 0,4 ~ 0,5mg)/ngày

Carbohydrates

Trong ngũ cốc nên có một lượng carbohydrates lý tưởng để cân bằng việc cung cấp năng lượn, đồng thời hỗ trỡ ngăn ngừa táo bón.

Carbohydrate có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt…

Vitamin và khoáng chất

Vì nhu cầu về hai chất này rất cao trong thời kỳ mang thai, đặc biệt bà bầu cần thêm sắt và folate – hai chất có khá nhiều trong ngũ cốc giúp điều hòa và chuyển hóa chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Với mẹ bầu thừa cân hoặc tăng cân quá nhanh cần lưu ý nên ăn ngũ cốc nguyên chất không pha qua các chất làm ngọt.

Ngũ cốc mang lại lợi ích gì cho bà bầu?

Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu một cách điều độ và hợp lý để mang lại sự ngon miệng lẫn loạt lợi ích dưới đây:

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, axit folic… nhờ đó sẽ đảm bảo cho cơ thể bà bầu được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Bà bầu thường hay đối mặt với những cơn đói bất chợt trong thời kỳ mang thai, vậy nên ngũ cốc sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để vừa giúp ăn no, vừa giúp ngon miệng lẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể. Chỉ cần ăn ngũ cốc với sữa hoặc ăn kèm trái cây là mẹ bầu đã chống lại được cơn đói một cách lành mạnh.
Hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt đều chứa hàm lượng chất béo cần thiết, tốt cho sức khỏe bà bầu so với việc dung nạp chất béo bằng mỡ động vật hoặc các loại chất béo khác.
Thời kỳ mang thai, một số bà bầu phải đối mặt với hiện tượng nám da, mọc mụn, da kém sắc. May mắn trong ngũ cốc có chứa vitamin E bổ sung, hỗ trợ làm da người mang thai trở nên căng bóng, mịn màng và hồng hào.
Ở một số loại ngũ cốc còn có tính thanh nhiệt, những bà bầu hay căng thẳng cũng nên dùng để giảm tải áp lực.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Bà bầu cần cân nhắc lựa chọn các loại ngũ cốc chưa qua xử lý tẩm ướp gia vị để hạn chế, giảm bớt lượng đường, muối vào trong cơ thể. Ngoài ra các loại ngũ cốc đóng gói cũng có khả năng có chất bảo quản, dễ đưa chất độc hại vào người không có lợi cho thai nhi.

ngũ cốc cho bà bầu 1

Một số loại ngũ cốc nên ăn:

Các loại yến mạch: Có tác dụng chống axit hóa, kích thích sự ngon miệng, nếu trong thời kỳ mang thai, bà bầu ăn nhiều chất béo, yến mạch sẽ hỗ trợ cân bằng chất béo và chất xơ để thai phụ có chế độ ăn lành mạnh, đảm bảo sự hoạt động của hệ tiêu hóa.
Hạt dẻ: Là nguồn cung cấp sắt, kẽm, protein giúp lưu thông máu tốt, bổ thận.
Hạt óc chó, hạnh nhân: là nguồn bổ sung omega-3 tự nhiên cho trí não trẻ thông minh, phát triển từ trong bụng mẹ.
Bắp (ngô): Được giới khoa học gọi là thực phẩm vàng nhờ có hàm lượng calo cao ngang với gạo, ngoài ra còn chứa protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất cao hơn nhiều loại ngũ cốc khác.
Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu có tính thanh nhiệt, mát gan, giải độc, bổ thận, ngăn ngừa ung thư, chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa lão hóa sớm. Trong các loại đậu có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate.

Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu có thể xem là một lựa chọn an toàn, mang lại nhiều lợi ích trong việc cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe mẹ, bé. Phân bố thực đơn sử dụng ngũ cốc hợp lý trong chế độ ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất cho hai mẹ con nhé!

Nguồn: Theo marrybaby

Sự thật ăn trứng ngỗng sẽ giúp con thông minh hơn?

Posted on Tháng Mười Một 7, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Nhiều người vẫn nghĩ trứng ngỗng rất tốt cho bà bầu và giúp thai nhi thông minh thơn. Tuy nhiên, cho đến nay, đây cũng chỉ là những tin đồn chưa có sự kiểm chứng.

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, đặc biệt là phát triển trí não, giúp con sau này sinh ra được thông minh, lanh lợi

Tuy nhiên, trên thực tế, chưa có một bằng chứng khoa học nào khẳng định ăn nhiều trứng ngỗng giúp con thông minh.

Trẻ em thông minh hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng của bà bầu, bổ sung viên sắt/acid folíc trong thời gian mang thai, yếu tố di truyền, môi trường sống và giáo dục sau này… chứ không phụ thuộc vào ăn nhiều trứng ngỗng hay không. Đây là chia sẻ của BS Nguyễn Văn Tiến, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đưa trên báo điện tử VOV.

Thành phần dinh dưỡng không bằng trứng gà

Trứng ngỗng là một loại trứng gia cầm, trọng lượng một quả trứng ngỗng khoảng 300 gam, nó nặng gấp 4 lần trứng gà và 3 lần trứng vịt.

1436343547-su-that-an-trung-ngong-giup-tre-thong-minh-hon-2

Thành phần dinh dưỡng của trứng ngỗng không bằng trứng gà (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, về mặt giá trị dinh dưỡng, trứng ngỗng không thể so sánh với trứng gà, cũng như thịt ngỗng so với thịt gà.
Cũng theo báo VOV, kết quả từ của một cuộc nghiên cứu cho thấy, hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng cũng thua trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà (0,33mg% so với 0,70mg% trong trứng gà).

Trong 100 gam trứng ngỗng có 13,5% chất protein, 13,2% lipid, 0,33mg% vitamin A, 0,10mg% vitamin B1, 0,30mg% vitamin B2, 0,1mg% vitamin PP… So với trứng gà, trứng ngỗng có tỷ lệ protein thấp hơn (tỷ lệ protein trong trứng gà toàn phần là 14,8%).

Ngoài ra, về vệ sinh an toàn vệ sinh thực phẩm, trứng gà sạch hơn trứng ngỗng, vì gà đẻ trứng ở nơi khô dáo, nơi ít có vi khuẩn và ký sinh trùng, vì vậy trứng gà hạn chế lây nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng hơn trứng ngỗng.

Có thể mắc béo phì, cao huyết áp vì ăn nhiều trứng ngỗng
Cũng theo thông tin đưa trên tờ Khám phá, so với trứng gà, trứng ngỗng có tỷ lệ protein thấp hơn (tỷ lệ protein trong trứng gà toàn phần là 14,8%) nhưng lại có lượng lipid cao hơn (tỷ lệ lipid trong trứng gà là 11,6%).

Hàm lượng cholesterol và giàu lipid có nhiều trong trứng ngỗng chính là những chất không có lợi cho sức khoẻ và hệ tim mạch của phụ nữ có thai. Chị em có thể bị thừa cân, béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao, rối loạn lipid máu, tiểu đường, cao huyết áp,… nếu lạm dụng những thực phẩm giàu lipid và cholesterol như trứng ngỗng.

1436343547-su-that-an-trung-ngong-giup-tre-thong-minh-hon-3

Trứng ngỗng không thực sự tốt cho bà bầu và không giúp trẻ thông minh (Ảnh minh họa)

Lời khuyên của các bác sỹ
Các mẹ nên biết, mỗi loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khác nhau – không có loại thực phẩm nào là hoàn thiện đủ các chất dinh dưỡng. Vì thế, mỗi loại thực phẩm chỉ nên ăn 2 – 3 lần/tuần, phụ nữ mang thai không nên lạm dụng ăn trứng ngỗng, vì giá thành đắt, khó khăn lại khó tiêu, gây trở ngại với sức khỏe bà bầu.

Đồng thời, cũng cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, để các thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡngcho nhau. Bà bầu có thể bổ sung trứng gà, trứng ngỗng, trứng chim cút vào thực đơn mỗi ngày tuy nhiên cần ăn ở mức độ vừa phải, với trứng gà là 3-4 quả 1 tuần, trứng ngỗng chỉ nên ăn 1 quả/tuần. Vì vậy các bà bầu đừng bao giờ ép mình ăn nếu cơ thể không có nhu cầu.

Theo Mạc Nhiên (Đời sống & Pháp luật)
Nguồn: http://www.doisongphapluat.com/doi-s…n-a101146.html

Bột ngũ cốc có thực sự tốt cho bà bầu không ?

Posted on Tháng Mười Một 7, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Ngũ cốc có tốt cho bà bầu không ?

Đối với những người mẹ đang mang bầu việc nạp đầy đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể để nuôi con trẻ là điều hoàn toàn cần thiết, hơn nữa ăn uống đủ chất trước sinh cũng là điều kiện để người mẹ sau này có đủ sữa để nuôi con. Và ngũ cốc chính là sản phẩm rất lành tính không độc hại mà lại chứ rất nhiều các dưỡng chất cần thiết ấy.
– Ngũ cốc là hỗn hợp các loại gạo, mạch, kê, đậu,…. Thường được rang chín đem xay và dùng trực tiếp khi pha với nước nóng hoặc nước ấm.
– Trong ngũ cốc có rất nhiều các dưỡng chất như: vitamin B1, B2, B6, C, E, các chất khoáng như sắt, magie, canxi, kali,….ngoài ra còn có tinh bột, chất xơ, đạm và chất béo tự nhiên,…
– Nếu bạn đang mang bầu chắc hẳn bạn sẽ hiểu được tình trạng bị táo bón của nhiều bà mẹ khác, nhưng hãy yên tâm khi chất xơ có trong ngũ cốc có thể giúp bạn vượt qua khó khăn này. Tuy nhiên nếu muốn ngũ cốc đạt hiệu quả cao cần chú ý nên ăn các loại ngũ cốc nguyên chất, nhạt không nên cho thêm các loại gia vị khác, hoặc chỉ cho chút đường

Sử dụng bột ngũ cốc trong thời kỳ mang thai

Khi đã biết được ngũ cốc là loại sản phẩm vừa an toàn vừa tốt cho những người mang bầu và thậm chí là bà mẹ đang cho con bú, thì nhiều người lại không biết nên ăn chúng sao cho hợp lí, bữa nào sẽ là bữa để các mẹ thưởng thức những loại ngũ cốc này? Sau đây là một số gợi ý nhỏ dành cho bạn nhé.

– Bạn nên giữ những bữa chính vẫn là bữa cơm bình thường của bạn, ngũ cốc sẽ nên ăn nhiều cho bữa sáng và trở thành bữa phụ tuyệt hảo.
– Vào buổi sáng nếu như bạn có thể ăn thêm 1 cốc ngũ cốc loãng với sữa đặc thì chắc chắn bé nhà bạn sẽ được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ.
– Bạn có thể chế biến ngũ cốc thành nhiều loại đồ ăn khác nhau như: sữa ngũ cốc, bánh ngũ cốc, cháo ngũ cốc, … để ăn vặt và ăn vào các bữa phụ.
– Ngoài ra nếu bạn muốn bữa chính cũng dùng ngũ cốc thì có thể ăn các loại sản phẩm được chế biến từ ngũ cốc 100% như mì sợi ngũ cốc Nhật Bản,…
Chúc các mẹ sớm tìm được thực đơn ngũ cốc phong phú cho chính mình vì mục tiêu cho con luôn khỏe mạnh!

Nguồn: Sưu tầm internet

TÁC DỤNG CỦA BỘT NGŨ CỐC LỢI SỮA CHO BÀ MẸ SAU SINH

Posted on Tháng Mười Một 6, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Có đủ lượng sữa và chất lượng sữa tốt để nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ là mong muốn của bất cứ bà mẹ nuôi con nào. Tuy nhiên, hiện nay nhiều chị em sau sinh đang phải tìm đến bột ngũ cốc lợi sữa như một biện pháp cứu cánh giúp gọi sữa mẹ về dồi dào.

Vậy trên thực tế, bột ngũ cốc lợi sữa có những công dụng nào khiến chị em “mê tít” đến vậy và cách sử dụng ra sao để tăng hiệu quả giúp các mẹ sau sinh luôn bảo đảm nguồn sữa cho con yêu no bữa. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

KHI NÀO NÊN SỬ DỤNG BỘT NGŨ CỐC LỢI SỮA?

Công dụng chính của bột ngũ cốc lợi sữa là kích thích tuyến sữa của người mẹ sản sinh ra nhiều sữa hơn, đồng thời cải thiện chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ đặc, thơm ngon, bé bú mẹ được nhiều hơn. Vì vậy, các mẹ sau sinh đang trong tình trạng thiếu sữa, mất sữa, sữa mẹ kém dinh dưỡng nên bé sơ sinh bú hàng ngày nhưng không tăng cân đều đều có thể sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa.

Việc sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa, có thể bắt đầu từ trước khi mẹ sinh con. Thời điểm tốt nhất là trong khoảng 2-3 tuần cuối trước ngày dự kiến sinh nhằm đảm bảo lượng sữa mẹ tiết ra đúng thời điểm sau sinh, chất lượng sữa mẹ cũng giàu dinh dưỡng giúp bé yêu ngay sau sinh được hưởng chọn dòng sữa mẹ thơm mát, bổ dưỡng.

Nỗi lo thiếu sữa, mất sữa khiến không ít bà mẹ trăn trở, thậm chí stress sau sinh. (Ảnh minh họa)

NHỮNG ƯU ĐIỂM CỦA BỘT NGŨ CỐC LỢI SỮA

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại bột ngũ cốc lợi sữa khác nhau. Điểm khác biệt này có thể ở thương hiệu, giá cả và đặc biệt là thành phần có trong bột ngũ cốc lợi sữa. Đây cũng là điểm quyết định đến chất lượng của bột.

Nhà sản xuất sẽ lựa chọn nhiều loại hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng, có chất lượng tốt nhất, sau khi được rửa sạch sẽ đem rang chín, xay mịn. Và cuối cùng là trộn các loại hạt này với nhau theo những công thức đặc biệt. Các loại hạt này thường là đậu đen, đậu nành, hạt sen, mè đen, đậu xanh, yến mạch, gạo lứt, hạt kê, ý dĩ, vừng, hạt chia, quả óc chó, hạt mắc ca… vô cùng giàu dinh dưỡng.

Vì vậy, có thế thấy rõ những ưu điểm vượt trội của bột ngũ cốc lợi sữa như sau:

* Thứ nhất, các loại hạt, đậu để làm ra bột ngũ cốc đều có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên và lành tính. Trong quá trình sản xuất cũng không sử dụng các chất bảo quản do vậy hoàn toàn phù hợp với phụ nữ sau sinh đang cho con bú.

Thành phần của bột ngũ cốc lợi sữa có rất nhiều loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao. (Ảnh minh họa)

* Thứ hai, thành phần của bột ngũ cốc đều là các loại hạt có đặc tính giúp giải độc, mát gan, thanh lọc cơ thể cho bà mẹ sau sinh, đồng thời bổ sung axit omega-3 giúp phát triển trí não cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là kích thích tuyến sữa mẹ hoạt động tốt nhất. Có thể kể ra chi tiết công dụng của một số loại hạt thường có mặt trong bột ngũ cốc lợi sữa như sau:

+ Mè đen: Từ lâu mè đen được biết là có tác dụng lợi sữa, lại nhuận tràng, phù hợp với phụ nữ sau khi sinh dễ bị táo bón.

+ Yến mạch: Yến mạch giàu chất xơ hòa tan giúp dễ tiêu hóa đồng thời nó kích thích nhu động ruột tiết dịch tiêu hóa ở dạ dày để tiêu hóa các thức ăn khác. Ngoài ra, yến mạch còn chứa các khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể như Natri, Canxi, Kali, Sắt, Magie, Photpho, Kẽm, Đồng, Crôm, Mangan, Selenium, các loại vitamin nhóm B.

+ Hạt óc chó: Có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và hiếm giúp lọc bỏ những gốc tự do. Đặc biệt chất polyphenols có trong quả óc chó có hiệu quả tốt nhất trong số các loại hạt được kiểm nghiệm. Ngoài ra, quả óc chó chứa một số loại hợp chất giúp bảo vệ thần kinh bao gồm vitamin E, folate, melatonin, omega-3 vô cùng cần thiết đối với sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.

+ Hạt chia: Là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng lớn và hiếm có trong thế giới thực vật. Trong hạt chia có các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, sắt, canxi,… cùng đạm và một số axit béo như Omega-3, Omega-6, Omega-9, chất xơ,… Hạt chia đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh với công dụng phòng ngừa loãng xương, khả năng kháng viêm, lại tốt cho da và tóc.

* Thứ ba, bột ngũ cốc lợi sữa dễ pha, dễ uống rất thơm ngon phù hợp với số đông chị em phụ nữ.

NHỮNG LƯU Ý CHO MẸ SAU SINH KHI DÙNG BỘT NGŨ CỐC LỢI SỮA

Không chỉ uống ngũ cốc lợi sữa thường xuyên, mẹ sau sinh cần chú ý có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con yêu. (Ảnh minh họa)

– Bột ngũ cốc lợi sữa có thể pha trực tiếp với nước ấm uống liền hoặc trộn cùng sữa đặc giúp tăng hương vị thơm ngon, kích thích sữa mẹ về nhanh chóng.

– Chị em sau sinh có thể uống bột ngũ cốc lợi sữa trong bữa sáng hoặc bữa xế. Tuy nhiên, không được bỏ bữa và chỉ uống duy nhất bột ngũ cốc.

– Vì không có chất bảo quản, do vậy mẹ sau sinh cần lưu ý cất giữ bột cẩn thận, tránh ẩm mốc. Nếu thấy bột có mùi chua, vón cục, nấm mốc rất có thể bột đã hỏng và nên bỏ đi.

– Mẹ sau sinh cần kiên trì sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa liên tục từ 3-6 tháng để có hiệu quả tốt nhất.

– Để duy trì nguồn sữa mẹ, chị em cần cho bé sơ sinh bú mẹ liên tục, kết hợp với việc dùng máy hút sữa để hút sữa nếu bú không bú hết. Có tâm lý thoải mái, lạc quan, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo chất lượng sữa mẹ.

Nguồn: eva.vn

Những món ăn dặm bổ dưỡng dành cho trẻ nhỏ

Posted on Tháng Mười Một 5, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Làm mẹ là thiên chức hạnh phúc nhất của tất cả chị em nuôi dưỡng con làm sao để bé khỏe bé thông minh là điều mà mọi chị em đều rất quan tâm. Giai đoạn từ 6 tháng tới khi bé tròn 1 tuổi là giai đoạn bé đang tập dần với các món ăn, ở giai đoạn này các mẹ thường khá lo lắng và lúng túng gặp nhiều khó khăn. Dưới đây là các món ăn dặm bổ dưỡng dành cho bé, mẹ không cần lo lắng suy nghĩ cho con ăn gì hôm này nữa và hãy thử cho con thực hiện các món ăn dặm này nhé.

Những món ăn dặm nhiều chất dinh dưỡng dành cho trẻ

Cháo đậu đen hành tây khoai lang thịt gà

Từ 6 tháng tuổi tới khi bé 1 tuổi là giai đoạn bé tập thích nghi với các món ăn dặm, ở độ tuổi này bé cần được cung cấp các dưỡng chất để phát triển trí tuệ và sức khỏe hành tây và khoai lang giúp nhuận tràng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, thịt gà cũng cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Cách làm: thịt gà, khoai lang luộc chín say nhuyễn hành tây bóc lấy nõn băm nhỏ hoặc say.Đậu đã bở mang đi giã nát.Cháo có thể đun nhừ hoặc mẹ nào cẩn thận có thể say thật nhuyễn cho bé dễ ăn, khoai thịt gà đậu đen ta cho vào cháo khuấy kĩ nêm gia vị vừa ăn cho bé.

Cháo thịt bò khoai tây cà rốt

Thịt bò chứa nhiều dinh dưỡng như sắt nếu mẹ muốn bổ sung cho bé chất sắt thì hãy sử dụng món ăn dặm này cho bé.

Cháo khoai tây, thịt bò, cà rốt cho bé ăn dặm

Nguyên liệu:

Một bát cháo nhỏ say nhuyễn hoặc nấu nhừ
Cà rốt khoai tây thịt bò say

Cách làm: Các mẹ cho thịt bò khoai tây cà rốt vào nồi thêm khoảng ½ chén nước cho bát cháo dầu ăn dành cho bé vào quấy đều. Khi cháo chín nêm nếm gia vị cho vừa khẩu vị của con.Món ăn dặm này dành cho các bé từ 7 tới 8 tháng tuổi là rất thích hợp.

Lòng đỏ trứng nghiền

Trứng có nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của bé, lòng đỏ trứng chứa nhiều sắt vitamin cần thiết D E và vitamin A, giúp bé phát triển sức khỏe rất tốt.

Cách làm: Rửa sạch lớp vỏ bên ngoài của 2 quả trứng sau đó đem trứng đi luộc chín, bóc vỏ lấy phần lòng đỏ nghiền nát cho trứng vào nồi thêm nước và 1 ít dầu ăn gia vị quấy đến khi trứng nhão để vừa nguội cho bé ăn.

Món ăn dặm bổ dưỡng từ bột gạo

Sử dụng loại bột gạo tươi được bán trên thị trường khá nhiều nên các mẹ rất dễ mua món ăn này cung cấp nhiều năng lượng tốt cho bé của bạn, kích thích tiết dịch vị dạ dày tốt cho hệ tiêu hóa tăng cường quá trình trao đổi chất hấp thu các lipit canxi protein hiệu quả.

Cách làm : Ngâm 20g gạo non trong nước khoảng 2 tới 3 tiếng sau đó mẹ sẽ say nhuyễn gạo cùng với 1 ít nước. Cho bột gạo tươi vừa say vào nồi quấy tới khi bột gạo sệt sệt lại là được.

Cháo tôm bí đỏ

Tôm có chứa nhiều canxi ở độ tuổi 6 tới 12 tháng là giai đoạn bé cần được hấp thu nhiều canxi, chính vì vậy sử dụng cháo tôm bí đỏ trong giai đoạn này là rất hợp lý nhé các mẹ.

Nguyên liệu: 1 bát cháo say nhuyễn + 50g tôm + 100g bí đỏ

Cách làm: Tôm luộc chín bóc vỏ, bí ngô luộc chín, sau đó cho tôm và bí ngô vào máy say nhuyễn. Cho cháo tôm bí đỏ vào nồi quấy đều tay khi cháo sủi 1 lúc là được.

Lưu ý: Ở giai đoạn này không phải bé nào cũng ham ăn có những bé rất khó ăn chính vì vậy mẹ nên chế biến các món ăn dặm đa dạng phong phú cho bé không bị ngán, theo dõi sức khỏe cơ thể của bé để chế biến những món ăn dặm phù hợp với cơ thể của bé là điều các mẹ cũng nên chú ý nhé.

Nguồn: Coppy Internet

Muốn con thông minh mẹ hãy cho con ăn quả óc chó hằng ngày

Posted on Tháng Mười Một 5, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Quả óc chó tốt cho sự phát triển trí não của trẻ

Bé sẽ có một trí nhớ tốt nhờ công dụng quả óc chó

Trong óc chó có một lượng chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng omega 3 , vitamin B , cùng với vô vàn các chất dinh dưỡng phong phú như chất béo biotin giúp não bộ của bé được phát triển tăng trí nhớ , thông minh phát triển trí tuệ của bé một cách toàn diện.

Hấp thu chất dinh dưỡng

Hàm lượng chất xơ trong quả óc chó khá cao, chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé khi bé sử dụng loại quả này hằng ngày sẽ hấp thu các giá trị dinh dưỡng khác nạp vào cơ thể hằng ngày một cách tốt hơn.

Quả óc chó giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn

Bổ sung các loại vitamin cần thiết

Các loại vitamin trong óc chó như B1 , B6 , Kẽm, axit béo, canxi, axit amin,chất béo, chất xơ, masgie, là các vitamin cần thiết giúp bé có một sức khỏe tốt, khỏe mạnh ngăn ngừa các loại bệnh không mong muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể mỗi ngày, mẹ hãy cho bé sử dụng loại quả này mỗi ngày để bé phát triển tốt toàn diện.Omega 3 có tác dụng duy trì huyết áp ổn định giữ cho tim của bé luôn khỏe mạnh.

Chống oxi hóa tốt và chống viêm

Qủa óc chó có chứa chất chống oxi hóa rất tốt bảo vệ con bạn khỏi các tác nhân gây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch giúp bé phát triển cân đối tránh các bệnh béo phì, bé được vui chơi học tập thỏa thích để tiếp thu các kiến thức một cách vượt trội nhất.

Chăm sóc tóc và da cho bé

Vô vàn dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết đều có trong quả óc chó nếu mẹ cho con sử dụng hằng ngày không những tốt về phát triển trí tuệ sức khỏe mà còn có tác dụng tốt cho da , tốt cho tóc giúp bé có mái tóc mượt mà óng mượt, làn da khỏe mạnh.

Quả óc chó rất tốt cho sự phát triển của trẻ

Nguồn: Copy internet

10 công thức đẩy lùi ốm nghén

Posted on Tháng Mười 23, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Có một thai kỳ không ốm nghén là điều mơ ước đối với rất nhiều bà mẹ. Đối đầu với những cơn buồn nôn đến bất kể giờ giấc nào là trải nghiệm đầy thử thách trong 3 tháng đầu. Với nhiều phụ nữ, điều này còn kéo dài suốt thai kỳ. Vậy, phương thuốc nào có thể giúp bạn giảm ốm nghén hiệu quả?

Sinh tố trái cây

Đây là lựa chọn lý tưởng để vừa bổ sung thêm dinh dưỡng, vừa xoa dịu sự khó chịu vì ốm nghén. Hãy chuẩn bị cho mình 1 cốc sinh tố mát lạnh với sự kết hợp của những loại trái cây như cam – bưởi, táo – chanh, đu đủ, cà chua… Những hương vị tuyệt vời này sẽ giúp bạn xoa dịu bao tử đang cồn cào.

Ads by AdAsia

Play

Mứt và đồ chua

Với hương vị mạnh, kích thích đối với các gai vị giác, những món chua, từ trái cây, dưa muối hay các loại mứt ít đường đều có thể trở thành cứu cánh của mẹ bầu. Bạn cũng có thể sử dụng một vài loại trái cây có vị chua để làm nước ép. Hiệu quả giảm ốm nghén của chúng cũng khá rõ rệt. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng công thức này nếu thường xuyên bị ợ nóng.

Bà bầu bị ợ nóng nên tránh món gì?Hoóc-môn thai kỳ là thủ phạm chính làm mẹ bầu bị chứng ợ nóng khó chịu. Tuy nhiên, mẹ có biết chính thói quen ăn uống sai của mình mới là nguyên nhân làm tình trạng ợ nóng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn?

Sữa chocolate

Một số mẹ bầu chia sẻ, họ cảm thấy dễ chịu hơn khi uống nước ấm và sau đó nhâm nhi một ly sữa chocolate.

Sả và cam

Với mùi thơm của tinh dầu sả và cam, bạn có thể đẩy lùi cảm giác khó chịu do ốm nghén. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước ép hay trà có hương vị sả và cam.

Trà thảo mộc

Những lựa chọn tuyệt vời cho bạn bao gồm gừng, bạc hà và chanh. Hàm lượng các thảo mộc trong trà thường rất ít và chúng dễ bị bay hơi hết trong nước nóng, do đó, bạn không cần lo lắng liệu mình có bị ảnh hưởng gì bởi những thảo mộc này hay không. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào đối với việc sử dụng thảo mộc để trị ốm nghén, hãy hỏi trực tiếp bác sỹ của bạn.

Cách tự nhiên để trị ốm nghén

Sử dụng các loại gia vị

Gừng, hồi và hạt cây thì là là những loại gia vị đã được chứng minh về tác dụng giảm khó chịu cho dạ dày. Bạn có thể sử dụng chúng để khắc chế cảm giác buồn nôn do ốm nghén.

Bổ sung nước

Hãy uống 1 cốc nước mỗi giờ vào ban ngày và uống thêm nước khi bạn tỉnh giấc ban đêm. Những loại nước ép trái cây cũng là lựa chọn tốt để giảm buồn nôn.

Tăng cường bổ sung vitamin B

Vitamin B giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo, protein và carbohydrate. Nhóm vitamin này cũng giúp kích thích sản xuất các tế bào máu đỏ và kháng thể cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Mang thai tháng đầu: Nhớ bổ sung vitamin nhóm B!Bạn có biết, một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong tháng đầu tiên có thể ngăn ngừa 70% nguy cơ dị tật bẩm sinh, nhất là nguy cơ dị tật não và tủy sống cho bé? Và tất nhiên, nếu sớm biết mình mang thai, hẳn mẹ nào cũng muốn mang lại cho con sự khởi đầu tốt nhất

Không để bụng đói

Hãy đảm bảo bạn luôn có những phần ăn nho nhỏ để kịp bổ sung vào dạ dày trống rỗng của mình. Chẳng hạn, để một hộp cracker gần chỗ làm hoặc gần giường ngủ. Bạn cũn có thể thử trái cây hay bánh mì sandwich, bất cứ thứ gì làm bạn cảm thấy dễ chịu mỗi khi cơn cồn cào ở bụng bắt đầu. Lưu ý, hãy tránh những thực phẩm chiên, nướng nhiều dầu mỡ vì nó sẽ làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Tránh xa những tác nhân kích thích

Trước hết, bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Bạn đang cảm thấy sợ món ăn nào, mùi hương gì? Hãy cố gắng tránh xa chúng để không khơi mào cho cảm giác buồn nôn được dịp dâng trào.

Nguồn: theo marrybaby

16 bí kíp “trừ” ốm nghén hiệu quả

Posted on Tháng Mười 23, 2018 by Ngũ cốc lợi sữa

Trả lời

Những cơn ốm nghén luôn hành hạ và làm bạn khó chịu mỗi ngày? Thậm chí, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì vì chúng? 16 tuyệt chiêu sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này

Không phải tất cả nhưng hầu hết các mẹ đều trải qua tình trạng ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu. Với những cơn ốm nghén nhẹ, mẹ còn có thể “cố đấm ăn xôi”. Nhưng khi cơn ốm nghén trở nên nghiêm trọng hơn, mẹ nên làm gì?

Cách trị ốm nghén khi mang thai

1/ Không bỏ đói cơ thể

Ốm nghén nên “ngại” ăn? Sai lầm rồi bầu nhé! Thực tế, việc dạ dày liên tục bị “bỏ đói” trong thời gian dài ngược lại sẽ khiến tình trạng nôn ói trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, thay vì “khóa miệng”, bầu nên tranh thủ nạp thêm thực phẩm cho cơ thể sau mỗi 3-4 tiếng.

Ads by AdAsia

Play

2/ “Cứu cánh” cho buổi sáng

Nhâm nhi một vài miếng bánh quy hoặc một ít ngũ cốc ngay khi vừa mở mắt cũng có thể giúp bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén. Bởi sau một giấc ngủ dài, dạ dày trống rỗng và cần được bổ sung thức ăn.

3/ Lựa thực phẩm đúng cách

Salad rau quả, sữa chua, các món để nguội, thực phẩm lạnh sẽ phù hợp với những mẹ bầu bị ốm nghén hơn so với những món nóng. Bởi khi nóng, thực phẩm dễ “bốc mùi” và khiến bầu cảm thấy khó chịu hơn.

4/ Uống đủ nước

Ngoài giúp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể, bổ sung nhiều chất lỏng khi mang thai cũng giúp hạn chế ốm nghén hiệu quả. Không chỉ nước lọc, mẹ cũng có thể uống thêm sữa, nước trái cây, nước dừa…

5/ Ăn nhẹ trước khi ngủ

Một bữa ăn nhẹ với ngũ cốc, hoa quả hoặc sữa chua trước khi đi ngủ không chỉ giúp cung cấp protein, năng lượng cho cơ thể mà còn giảm ốm nghén cho bầu.

6/ “Thủ sẵn” trái cây

Thường xuyên mang theo trái cây, nhất là cam, chuối có thể ít nhiều cảm giác buồn nôn của mẹ bầu.

7/ Bổ sung vitamin B6

Sau nhiều nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ra rằng, trong các loại vitamin, B6 là loại có thể hạn chế phần nào tình trạng ốm nghén khi mang thai. Vì vậy, thường xuyên “măm” các thực phẩm giàu loại vitamin này, mẹ nhé!

Bổ sung vitamin B6 cho mẹ bầuVitamin B6 đóng vai trò quan trọng quá trình mang thai của mẹ. Nó giúp mẹ giảm những căng thẳng mệt mỏi và giúp thai nhi tạo ra các tế bào mới. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều vitamin B6 trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể dẫn tới việc tay, chân và hệ thần kinh của thai nhi phát triển không bình…

8/ Gừng

“Nổi tiếng” với công dụng trị ốm nghén, gừng là có tác dụng giảm đau và chống táo bón hiệu quả. Bầu có thể uống trà gừng, hoặc thêm 1 lát gừng vào ly nước nóng. Rất hiệu quả nhé!

9/ Dầu bạc hà

Mang khăn tay có hương bạc hà hoặc dùng giấy ăn có thấm tinh dầu bạc hà để ngửi bất cứ khi nào thấy buồn nôn, bầu ơi.

10/ Hạn chế đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ

Nằm trong danh sách những thực phẩm gây khó tiêu, đầy bụng, những đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ sẽ khiến tình trạng nôn ói của bầu trở nên nghiêm trọng hơn.

11/ “Nghệ thuật” hít thở

Bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, bầu nên cố gắng hít thở thật sâu để xoa dịu hệ thần kinh. Sau đó, dùng tay bịt mũi bên phải và tiếp tục thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn của bạn sẽ nhanh chóng được “thổi bay” theo từng hơi thở.

12/ Dành thời gian nghỉ trưa mỗi ngày

Tuy chỉ kéo dài chừng 15-30 phút, nhưng một giấc ngủ trưa có thể giúp mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi và bổ sung thêm năng lượng cho các hoạt động buổi chiều.

Giấc ngủ trưa: Bí quyết giảm mệt mỏi cho mẹ bầuCùng với dinh dưỡng và chế độ tập luyện hợp lý, giấc ngủ cũng là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, phần lớn các mẹ thường quan trọng giấc ngủ về đêm mà không mấy “mặn mà” với giấc ngủ trưa

13/ “Loại bỏ” những thứ có mùi

Phần lớn các mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu khi lỡ ngửi thấy một mùi hương đặc biệt nào đó. Nếu cũng nằm trong số này, bạn nên tìm hiểu và loại bỏ bớt những “nguồn” gây khó chịu này.

14/ Thức uống có ga

Tuy nằm trong danh sách cần hạn chế, nhưng việc sử dụng một chút nước uống có ga này trong 3 tháng đầu có thể giảm bớt chứng buồn nôn của mẹ bầu. Sau khi đổ nước ngọt ra cốc, thêm 1 vài lát gừng và hâm nóng, bầu đã có ngay một thức uống giảm ốm nghén hiệu quả rồi nhé!

15/ Sốt cà chua

Với nồng độ a-xít cao, nước sốt cà chua sẽ là “cứu cánh” hiệu quả cho những mẹ bầu đang bị ốm nghén hành hạ. Ngoài cách uống nước ép, bầu có thể dùng cà chua để chế biến các loại sốt để ăn kèm.

16/ Nước cam “thần kỳ”

Là nguồn vitamin C và canxi dồi dào, nhưng ít ai biết, nước cam cũng là loại thức uống làm dịu bụng và giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên uống nước cam khi đã nạp năng lượng cho dạ dày thôi nhé!

Nguồn: Theo marrybaby